{"id":3337,"date":"2013-07-17T12:54:37","date_gmt":"2013-07-17T10:54:37","guid":{"rendered":"http:\/\/bennip.de\/?p=3337"},"modified":"2014-12-29T19:36:55","modified_gmt":"2014-12-29T17:36:55","slug":"training","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/bennip.de\/?p=3337","title":{"rendered":"Training"},"content":{"rendered":"

\n\"Die<\/a><\/span>So wie so ziemlich jeden Sommer entdecke ich den Sport f\u00fcr mich wieder. In diesem Sommer sind die Voraussetzungen aber noch schlechter als im letzten. Von der Schiedsrichterei mal abgesehen habe ich das gesamte letzte Jahr \u00fcber keinen Sport regelm\u00e4\u00dfig betrieben. Klar k\u00f6nnte man Studienarbeit, Diplomarbeit und Job als Ausreden nutzen und so ganz falsch w\u00fcrde man damit sicher auch nicht liegen. Fakt ist aber, dass es falsch ist, wenn Leuten behaupten, ich w\u00fcrde so viel Sport machen.
 
Grade wenn man in ein gewissen Alter kommt, reicht eben das Mindestma\u00df an Sport nicht mehr aus, um den Bauchansatz zu verhindern. Und so ein Bauchansatz ist h\u00e4sslich. Richtig h\u00e4sslich, deckt sich ehrlichg gesagt \u00fcberhaupt nicht mit meiner Vorstellung vom eigenen K\u00f6rper.\n<\/p>\n

\"Die<\/a><\/span>Der Plan ist einfach: regelm\u00e4\u00dfiges Ausdauertraining um die Wampe abzubauen, regelm\u00e4\u00dfiges Krafttraining um Muskeln aufzubauen, die vielleicht irgendwann den gew\u00fcnschten „sag mal, machst Du Sport?“-Effekt haben. Ideal w\u00e4re nat\u00fcrlich, man f\u00e4nde was, was einem Spa\u00df macht und diese Trainingsformen vereint. Fussball ist zu sehr Ausdauer, Klettern ist zuviel Kraft und Badminton ist eigentlich nur Spa\u00df. Um mich nicht ewig mit der Suche aufzuhalten, sondern loszulegen, versuche ich morgens in meinem Tagesplan eine Stunde stumpfes laufen einzubauen. Das klappt so geht so, in erster Linie weil mein Bett morgens exponentiell gem\u00fctlicher ist, als am Abend zuvor. Au\u00dferdem hat mein K\u00f6rper in der trainingsfreien Zeit gut gelernt, mich von Sport abzuhalten. In den ersten 10 Minuten versucht er von Juckreiz bis zu vorget\u00e4uschtem Harndrang eigentlich alles, um das Laufen zu verhindern. Meist arrangieren wir uns dann aber doch und sind am Ende recht zufrieden. Ich drehe meine Runden im Volkspark, dort gibt es auch eine Treppe, an der man sich richtig auspowern kann, wenn man es den m\u00f6chte. Das Gef\u00fchl danach ist schon verh\u00e4ltnism\u00e4\u00dfig gro\u00dfartig, aber es braucht ziemlich viel Zeit und disziplin. Zumal sich sportliche Ergebnisse viel zu langsam einstellen. Vielleicht brauche ich einen Trainer… oder einen Radiowecker.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

So wie so ziemlich jeden Sommer entdecke ich den Sport f\u00fcr mich wieder. In diesem Sommer sind die Voraussetzungen aber noch schlechter als im letzten. Von der Schiedsrichterei mal abgesehen habe ich das gesamte letzte Jahr \u00fcber keinen Sport regelm\u00e4\u00dfig betrieben. Klar k\u00f6nnte man Studienarbeit, Diplomarbeit und Job als Ausreden nutzen und so ganz falsch … Weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[7],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/bennip.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3337"}],"collection":[{"href":"http:\/\/bennip.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/bennip.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/bennip.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/bennip.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3337"}],"version-history":[{"count":34,"href":"http:\/\/bennip.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3337\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4256,"href":"http:\/\/bennip.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3337\/revisions\/4256"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/bennip.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3337"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/bennip.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3337"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/bennip.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3337"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}